dusfor.de

Jep, gute Strecke, tolle Orga.

Das Laufspektakel Rheinberg lohnt sich.

Die Skaterstrecke ist aber nur 9,irgendwas - da kann man dann gute "10er" Zeiten fahren

... zum Training dann schon mal am 21. Juni nach Uedem ...

Anmeldung und Info's hier:

http://lauf.spektakel-rheinberg.de/

@Calimero
du brauchst nur bis 4 Zählen

http://www.uedemer-volkslauf.de/verkleinert/10km.jpg

... es sind 2,5 Klimeter.

Grüsse

Rolf

Hallo liebe Dusforis, wie im vergangenen Jahr möchte ich im Vorfeld zum 21. Juni wieder Werbung für den inzwischen etablierten Uedemer Volkslauf machen. http://www.uedemer-volkslauf.de/images/uvl_2008_k.jpg Es ist eine schöne Strecke ohne Steigungen und Gefahrenstellen. Zu den "Mini"- Star...

War das Schön ... Die Stimmung war dies Jahr ja sensationell - auch wenn das Wetter bis HM Distanz eher nass war.

Glückwunsch allen angekommenen !

Traingsdefizit - ich bin dieses Jahr noch nicht über eine Zusammenhängende Strecke von 21,1 Kilometer hinausgekommen.

Nix mit Fishing und so

Grüsse

Rolf

Du schriebst: Diese letzten 1,5km lassen viel Platz für Endspurt-Energien... ... nein nein .. Für die letzten 1,5 Kilometer benötigst du Platz für Vieeeeeel Energie , der stetige Ansteig ist hammer besonders wenn man richtig platt dort ankommt. .. dann Sehen wir uns ja am Sonntag :) Freue mich schon...

.. Delrin Kugellagerkäfig - Hast wohl falsches Öl verwendet.

Ich hab dir doch schon öfter gesagt du sollst nicht über 100 km/h fahren

ja 26,- EUR ... Crazy Creec nagelneu.

Danke für die Info ... wir Krefelder hatten die noch nicht

Grüsse

Rolf

PM
- 4 x 100 er Schiene für 26,- EUR ( NEU )

Gut gemacht Hubert,
mich sprachen in Erfurt ein paar Holläner auf eure Tour an die daran teilnehmen wollten, macht ja scheinbar gute Werbung.

Da kriegt man ja Lust mal wieder eine Tour zu machen.

Hi Rick,
you are really crazy and your back will not pain after this weekend.

I hope we will have good weather both days then, and my offer for you and the other LondonSpeedskaters for B&B is still open.

.. by the way the training two weeks ago was really fun.

Regards

Rolf

Das is ja fein,
ich leite das auch mal an die Essener und Krefelder weiter, der Termin ist gut gewählt - kein WSC oder Marathon an dem WE.

... Besten Asphalt habt Ihr ja schon, ich hoffe mal auf bestes Wetter.

Grüsse

Rolf

So nun ist auch der Bosporus "Dusforisiert" - herrlich dort zu Skaten, nur Angst darf man keine haben. Skatende "hindernisse" werden gerne von Taxis ( und anderen Mördern ) übersehen ;-) Aber ansonsten tolle Strecke entlang des Bospurus. Wer also mal in Istanbul unterwegs sein so...

Bigbirdy hat geschrieben:Vielleicht eine alternative für den Frühjahrs-Fitnesstest in Steinfurt.
........
Allerdings muss das Streckenprofil im letzten Jahr eine echte Herausforderung gewesen sein...

... Dann musste doch mit mir in Steinfurt rollern - und Anspruchsvolles Profil gibs dort auch

Grüsse

Rolf